Oddychaj po lepsze wyniki, czyli jak się odstresować przed egzaminem

Jeszcze kilka tygodni wydawało się, że egzaminy to odległa melodia przyszłości. Niestety z każdym dniem egzaminy na zakończenie gimnazjum są coraz bliżej. Nie powiemy wam czy macie odpuścić sobie naukę w weekend. Możemy za to pomóc wam się zrelaksować. Nawet najwięksi twardziele na pewno na kilka dni przed pierwszym dniem egzaminów mają trochę bardziej miękkie kolana niż jeszcze w marcu.

Sprawdzoną metodą na walkę ze stresem są ćwiczenia oddechowe. Są naprawdę proste i można je wykonywać niemal wszędzie — nawet w trakcie poniedziałkowego egzaminu.

Zacznijmy od oddychania przeponowego:

— zamknij oczy,
— połóż jedną dłoń na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej,
— weź głęboki oddech nosem,
— wypnij brzuch i przez chwile nie wypuszczaj powietrza,
— wypuść powietrze ustami,
— pozwól, żeby twój brzuch powrócił do wyjściowej pozycji.

Kolejnym ćwiczeniem relaksującym jest oddychanie zmniejszające napięcie:

— usiądź lub połóż się wygodnie,
— wykonaj wdech i wykorzystaj przy tym przeponę,
— nie wypuszczaj przez chwilę powietrza,
— licz każdy wydech w jego trakcie.

To bardzo proste ćwiczenia, ale na pewno przydadzą się w ten weekend przed egzaminami i także w ich trakcie.